Pruebas físicas en el CEFOT: qué marcas tienes que sacar para terminar la formación
Son las cuatro pruebas que ya hiciste para entrar, pero con un listón un poco más alto en dos momentos. Aquí tienes la tabla oficial.
En el CEFOT (y en las escuelas de formación de la Armada y del Ejército del Aire) vuelves a hacer las mismas cuatro pruebas físicas del ingreso: flexiones, plancha, circuito de agilidad y 2.000 metros. Lo que cambia es la marca: hay un listón al terminar la formación militar general y otro, algo más alto, antes de acabar la formación.
Lo fija la Orden DEF/15/2026, de 13 de enero, que unificó las pruebas físicas de ingreso, formación y evaluación periódica de todas las Fuerzas Armadas. Vamos con los números.
¿Qué pruebas físicas se hacen en el CEFOT?
Las mismas que en las pruebas de selección. La orden lo dice así para tropa y marinería: las pruebas de ingreso, formación y egreso son las de fuerza del tren superior, fuerza abdominal, resistencia y circuito de agilidad-velocidad (artículo 10.6). Y la descripción de cada una es la misma que en el ingreso (artículo 6 y anexo I).
Traducido: no hay ejercicios nuevos que aprender. Si quieres repasar cómo se ejecuta cada una y qué detalles anulan una repetición, lo tienes en nuestra guía de las pruebas físicas.
Las marcas: ingreso, formación general y final
Esta es la tabla del anexo III, apartado primero, de la orden. La primera columna es la marca de ingreso, la que ya superaste para entrar:
| Prueba | Ingreso | Fin de la formación general | Fin de la formación |
|---|---|---|---|
| Flexiones, hombres | 9 | 13 | 15 |
| Flexiones, mujeres | 5 | 7 | 8 |
| Plancha (ambos) | 40″ | 44″ | 48″ |
| 2.000 m, hombres | 11′54″ | 11′46″ | 11′30″ |
| 2.000 m, mujeres | 12′58″ | 12′42″ | 12′34″ |
| Agilidad, hombres | 15,4″ | 15,2″ | 15,0″ |
| Agilidad, mujeres | 17,1″ | 16,9″ | 16,7″ |
Las marcas son iguales para todas las edades: en tropa y marinería no hay tramos por edad.
¿Cuánto sube el listón desde el ingreso hasta el final? En números redondos:
- Flexiones: 6 más en hombres (de 9 a 15) y 3 más en mujeres (de 5 a 8).
- Plancha: 8 segundos más (de 40″ a 48″).
- 2.000 m: 24 segundos menos en los dos casos.
- Agilidad: 4 décimas menos.
¿Cuándo se hacen?
La orden marca dos momentos (anexo III, apartado primero):
- Para superar la fase de formación militar general. Es la fase de ocho semanas que va después de las dos de acogida. Superarla es lo que te permite firmar el compromiso y pasar a ser soldado o marinero. Tienes las fechas de tu ciclo en cuánto dura el CEFOT.
- Antes de terminar la enseñanza de formación, es decir, durante la fase específica y de especialidad.
El día exacto de cada prueba no está en el BOE: lo pone el calendario de tu centro. Tampoco dice la orden cuántos intentos tienes ni cómo pesan las pruebas en la nota del curso. Eso depende del plan de estudios y te lo explicarán al llegar.
La carrera, en ritmo por kilómetro
Si entrenas con reloj, ayuda pasar los 2.000 m a ritmo medio (es una simple división de la marca de la tabla):
| Marca | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Ingreso | 5′57″/km | 6′29″/km |
| Al acabar la formación general | 5′53″/km | 6′21″/km |
| Al acabar la formación | 5′45″/km | 6′17″/km |
Spoiler: la diferencia entre entrar y salir son unos 12 segundos por kilómetro. Si llegas con la marca de ingreso justa, ya sabes cuánto te falta.
¿Qué pasa si no llegas a la marca?
La Ley 39/2007 de la carrera militar (artículo 71.2.b) permite dar de baja a un alumno por no superar, dentro de los plazos establecidos, las pruebas del plan de estudios. Y la convocatoria recuerda que, para pasar de fase, hay que aprobar todos los módulos del currículo:
Para progresar de una fase a otra y para finalizar la enseñanza de formación, se han de superar todos los módulos que componen los distintos currículos.
Hay un caso distinto: la lesión. Si una lesión o enfermedad te impide superar alguna prueba del programa (o te hace perder más del 30 % de las horas del módulo de instrucción y adiestramiento), causas baja, pero conservas el derecho a repetir el período una vez, en el plazo máximo de un año, o dos si la lesión fue en acto de servicio (base 10.5).
Las alumnas embarazadas, en parto o posparto tienen sus propias medidas de protección, que la convocatoria recoge en la misma base 10.5.
¿Te afectan si ya estabas dentro?
Depende de cuándo empezaste. La orden se publicó en el BOE el 21 de enero de 2026. Quien inició su plan de estudios antes de esa fecha sigue con las pruebas y marcas de la norma anterior, la Orden DEF/1078/2012, hasta que termine (disposición transitoria primera).
Si entraste en el ciclo 1 de 2026 o entras en el ciclo 2, te aplica la tabla de arriba.
¿Y después del CEFOT?
Las pruebas no se acaban al salir. Como militar de tropa y marinería con compromiso temporal tendrás que pasar la evaluación periódica al menos cada dos años, y también antes de firmar un compromiso nuevo o de pedir una relación de servicios permanente (artículo 10.4). Esas pruebas y sus tablas entran en vigor el 1 de enero de 2027 (disposición transitoria segunda).
En resumen
- En el CEFOT repites las cuatro pruebas del ingreso: flexiones, plancha, 2.000 m y circuito de agilidad.
- Hay dos listones: al acabar la formación militar general y antes de terminar la formación. Mira la tabla de tu sexo.
- En la carrera, de entrar a salir hay unos 24 segundos: unos 12 por kilómetro.
- Fechas, intentos y peso en la nota los fija tu centro: pregúntalo en la acogida.
- Si una lesión te impide hacer una prueba, puedes repetir el período una vez (base 10.5). No te la juegues por llegar antes.